BMI・適正体重計算
BMI計算は、身長と体重からBMI（体格指数）と肥満度の判定、BMI22の適正体重を表示する無料ツールです。BMIは 体重kg ÷ (身長m)² で求めます。
こんな場面で
- 健診結果を読み直す — 通知に書かれたBMIが何を意味するのか、どの区分の境目にどれだけ近いのかを確かめる。
- 減量の目標を数字で置く — 「あと何kgでBMI25を切るか」を、適正体重との差から具体的な数値にする。
- 保険や書類の記入前に — 身長と体重からBMIを求める欄を、電卓を叩かずに埋める。
- 身長の違う人と比べる — 体重の数字だけでは比べられない体格を、共通のものさしで見る。
使い方（数字の例）
身長170cm・体重65kgと入れると、BMIは 22.5（65 ÷ 1.70²）で「普通体重」、適正体重は 63.6kg（22 × 1.70²）、現在との差は +1.4kg と出ます。身長160cm・体重70kgならBMI27.3で肥満(1度)、適正体重は56.3kgです。身長はcm、体重はkgで入れてください。小数（170.5など）も使えます。
判定の基準（日本肥満学会）
- 18.5未満 … 低体重（やせ）
- 18.5以上25未満 … 普通体重
- 25以上30未満 … 肥満(1度)
- 30以上35未満 … 肥満(2度)
- 35以上40未満 … 肥満(3度) ／ 40以上 … 肥満(4度)
この分類ではBMI35以上を「高度肥満」と定義しています。また同じ分類の注記では、BMIが25以上であっても、医学的に減量を要する状態とは限らないとされています。数字だけで自己判断せず、健診の他の項目とあわせて見てください（厚生労働省 e-ヘルスネットに掲載の分類）。
世界保健機関（WHO）の国際基準は、25以上を「過体重（overweight）」、30以上を「肥満（obesity）」と呼びます。区切りの数値は同じですが、日本では25以上をすでに「肥満」と呼ぶ点が違います。海外の資料と読み比べるときは、この呼び方のずれに注意してください。
仕様・注意
- 適正体重は最も病気になりにくいとされるBMI22で計算: 適正体重 = 22 × (身長m)²。
- BMIは筋肉量・体脂肪率を区別しません。アスリートや成長期などでは実態と乖離することがあります。目安としてご利用ください。
- 身長は0より大きい値が必要です。空欄や0のときは計算せず、入力を促すメッセージを表示します。
この基準が当てはまらない人
- 子ども（おおむね18歳未満）には使えません — 厚生労働省 e-ヘルスネットは、BMIは成人にのみ用いられる指標であり、学童児（6〜18歳）の肥満の判定には肥満度を用いると説明しています。肥満度は「(実測体重 − 標準体重) ÷ 標準体重 × 100」で求め、標準体重には年齢・性別・身長ごとの値を使います。乳幼児は成長曲線での評価が基本です。このページの判定を子どもに当てはめないでください。
- 高齢者は目標とする範囲が上にずれます — 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」が示す目標とするBMIの範囲は、18〜49歳が18.5〜24.9、50〜64歳が20.0〜24.9、65歳以上は21.5〜24.9です。高齢になるほど下限が引き上げられており、やせすぎの側にも注意が要ります。18.5をそのまま高齢者に当てはめるのは適切ではありません。
- 妊娠中の方 — 体重の増え方の目安は妊娠前のBMIによって変わります。かかりつけの医療機関の指示に従ってください。
- 筋肉量の多い人 — 体重が重い理由が筋肉である場合、BMIは高く出ます。体脂肪率など別の指標とあわせて判断してください。
よくある質問
なぜ適正体重の基準がBMI22なのですか？
統計上、糖尿病・高血圧・脂質異常症といった病気にもっともかかりにくいBMIが22.0とされているためです。厚生労働省 e-ヘルスネットも、標準体重は「身長(m)² × 22」で計算した値とすると説明しています。ただし22はあくまで統計的な最小点であり、全員がこの体重を目指すべきという意味ではありません。
子どものBMIを出したいのですが。
成人向けの判定はお使いいただけません。学童期は肥満度、乳幼児期は成長曲線で評価します。同じ年齢・性別・身長の標準体重と比べる必要があるため、母子健康手帳や学校の健診結果、医療機関でご確認ください。
体脂肪率とBMIはどちらが正確ですか？
測るものが違います。BMIは身長と体重だけから求める体格の指標で、脂肪と筋肉を区別しません。体脂肪率は体に占める脂肪の割合を示します。BMIは道具なしで誰でも同じ計算ができる点が利点で、体組成まで見たい場合は体脂肪率や腹囲とあわせて判断してください。